减肥什么方法最管用？

我的减肥很成功哦 从118降到100 还不错吧
减肥是个老生常谈的话题 养成饮食习惯比每天逼自己运动跑步实用的多。
1控制自己的食欲很重要。在饭前喝一杯温水可以增加饱腹感，让自己进餐量变少。另外，进餐要细嚼慢咽，把吃饭当成享受的过程，这样不仅可是防止进餐过多撑到自己，也会让饭后有个好的心情。
2晚饭要吃少，就算是一颗糖也不要什么都不吃。一个苹果也是好的选择。
3为了避免减肥少食让自己缺少营养，每天都要喝奶，吃一个苹果。准备一瓶九合维生素（价格不贵）
4不要总想着自己没有吃饭，要做些简单的不是太激烈的运动（平常的伸展手臂之类的）这样可是避免减肥造成的精神不振。
5无论什么时候都不能放松自己，每天要求做到的并不多，一定要把持住自己。
6别每周去量称，记住1斤两斤的减重跟没减没有区别。等到2个月3个月之后一次性称量，那时候带来的惊喜会让你动力百倍，对减肥充满信心。
7学习任务，工作之类的任务都照旧，减肥不影响智商的，不要把减肥当太大的事。
暂时能想到的 我的小心得就这么多了 可能有点乱 希望对楼主有帮助

早饭和午饭一定要吃 不过要少吃.
最好做到过午不食 实在饿了就吃点水果蔬菜
我推荐苹果 橘子 釉子 不过别人说是了苹果就不吃橘子 吃了橘子就不吃釉子
蔬菜嘛也要注意 象土豆卷心菜这些就不能吃.发胖的
肉类嘛猪肉不能吃 其他少吃..
减肥甜食一定要戒