晚上锻炼有用吗？

研究表明在晚上18--20时之间锻炼减肥的效果是最好的。

有用
但注意，睡前不能剧烈运动

只要掌握好运动强度，晚上锻炼还会让人睡得更香。 另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。所以晚上锻炼有助于睡眠。但由于晚上由于含氧量较低，所以最好适度运动。

最好在吃完晚饭休息一小时后,运动,回来后洗个澡,全身舒服

有用 研究表明在晚上18--20时之间锻炼减肥的效果是最好的。只要掌握好运动强度，晚上锻炼还会让人睡得更香。 另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。所以晚上锻炼有助于睡眠。但由于晚上由于含氧量较低，所以最好适度运动。但注意，睡前不能剧烈运动