UC知道我增高弹跳没有效果啊~~！！！我要摸板啊
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/08 15:47:23
我男 16岁 58KG 身高166CM 我每天晚上8点（初三没时间）
90个仰卧起坐 200个原地跳 10个原地双手摸高 10次蛙跳（3~4M 每次距离）或来回单脚跳，原地高抬腿100下， 1000米长跑 。。。训练了将近2个月多了，腹肌没以前硬多了，但是，我感觉手感没以前好了 投篮没以前准了，弹跳甚至没以前跳得高了，现在手只能擦到篮网，别的和我一样高的同学都没我那么苦 但跳得比好还高， 我好苦恼。。。
大家帮我下 我哪个地方出乱子拉？？
请你们给我一个好的答复啊，求你们拉 我QQ是395475960
90个仰卧起坐 200个原地跳 10个原地双手摸高 10次蛙跳（3~4M 每次距离）或来回单脚跳，原地高抬腿100下， 1000米长跑 。。。训练了将近2个月多了，腹肌没以前硬多了，但是，我感觉手感没以前好了 投篮没以前准了，弹跳甚至没以前跳得高了，现在手只能擦到篮网，别的和我一样高的同学都没我那么苦 但跳得比好还高， 我好苦恼。。。
大家帮我下 我哪个地方出乱子拉？？
请你们给我一个好的答复啊，求你们拉 我QQ是395475960
疲劳过度，欲速则不达。饭要一口一口吃，训练也得一步一步来。
166....实话``你得等``
90个仰卧起坐 200个原地跳 10个原地双手摸高 10次蛙跳（3~4M 每次距离）...你确定你是人类???
这样的训练比的上校队的训练程度了如果都是标准的, 那你绝对不会摸不到, 除非你不长脚.
单说弹跳：1000米长跑 。。。 好像和弹跳没有关系。 再坚持下一个二个月。 我可是坚持了两年 （这两年是一有时间就炼） 才有91cm的弹跳。后来没有炼了 ，就又慢慢降了。