UC知道身体训练
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 23:09:57
我是高三的学生，身高只有166，请问我能在半年内长到170吗？有什么办法?由于时间紧迫，我每天只有1个小时的时间锻炼，请问怎么样才能减肥，长高？具体的训练怎样安排？越详细越好，希望大家多多帮忙啊！
你可以去你们那的健身房，把多余的肉变成肌肉，这样可以使肉紧缩。如果不去健身房还可以做些简单的，比如最减中间肉的是做仰卧起坐和俯卧撑.跑步不大明显，因为跑步只会锻炼腿部肌肉，而且只要一停下来，腿不仅没细反而粗了。你可以每天做三组俯卧撑每组10个，二组仰卧起坐每组30个。只要坚持下来，自然有很大效果。