我身高163 体重就是60KG

我164 48公斤 呵呵是标准好女不过百 但是60公斤对于163女生来说并不算太胖，
我刚上大学时候60公斤 但是毕业后考研究生 相当费心 刚考试完就104了 工作以后我做调试也是费心 我又是比较敬业 做什么都愿意做最好 现在就是就是48公斤了 在不知不觉中就下去体重了。
我感觉没有必要可以减肥 健康最重要 学业重要，当你心里有了奋斗目标努力时候 体重不再画下 上学时候没有必要刻意在乎体重！气质最重要了！但愿你升入高中后，学业上去了，体重下去了。呵呵
但愿对你有所帮助

减肥只要把平时的生活习性稍微改一改就完全可以的…
节食常被女生作为减肥的重中之重，其实不就减几斤肉吗！干嘛饿着自己苦着自己呢！（有本事就效仿埃塞俄比亚难民，那样减肥减的快）早餐一定要吃好，甭管是减肥时期还是平时（如果在早餐上就节食那到不了中午肯定会饿，也影响学习，所以早餐忽略）中午也要吃饱，至于吃什么嘛……（吃食堂吗？），反正尽量多吃蔬菜少吃油腻就对了！多喝点水！水喝多了饭就吃少了！晚餐就要注意了，每周一三五日这四天晚餐只吃两个苹果（如果觉得饿的话可以稍稍吃点晚饭）二四六正常用餐，睡前一个苹果（苹果的妙用就不用说了吧，又美容又清肠又宿便）这个吃法持续三周怎么样
？三周后晚餐改为正常，不过每晚一个苹果不能少！还有就是睡眠！尽量少睡会吧！七小时够了吧！别贪睡！早起来一小时去做户外运动比什么都好！这是要长期坚持的！（是女生的话不提倡做剧烈运动，剧烈运动对女生可不好！成了肌肉女怎么办！小腿变粗了怎么办！），出去散散步扭扭腰伸伸胳膊压压腿儿什么的就可以了！觉得老做这些没意思可以慢跑步…美称有氧运动！（每天运动对于年轻人来说不容易做到！告诉你个好办法！把你手机的待机问候语写成“我很胖”这样你只要一看手机就会看见这三个字！这样就知道时刻控制自己的食欲，时刻告诫自己在减肥了！哈哈…）……

她们都说跑步有效

不过我没试过

太难了

运动方面：快步走，挺有效果。饮食方面：晚上不吃饭只吃水果和酸奶，最好吃苹果。不过你得坚持。你现在初三不适合减肥，学习更重要哦～祝减肥成功