减肥问题,减掉腹部的脂肪,了解的进,有分，谢谢...

本人男的 1米7 70公斤,最近喝酒肚子有点大了...我想让大家帮我制定个减肥计划,本人早上6点可以起床,8点上班,晚上8点下班,然后就没事了,希望大家减肥的同胞门教教我,谢谢,那些打减肥药广告的就别发了，看了烦.貌似吃苦瓜能减肥是么..

减肥最好的方法是运动，别吃那些减肥药，对身体有害。
其实你没有必要这么早起床，保持充足的睡眠是很重要的。
建议你去跑步，如果你附近的条件方便的话，可以去公路上跑步，前期不要跑太多，肌肉要一段时间的适应，太激烈会拉伤肌肉的，跑了一个多星期，肌肉不酸不痛了，就可以加量。
如果你附近的条件不方便的话，就买台跑步机回来，本人也想买，500-1000的就很不错了。如果你想减得快点，就先跑步，再做仰卧起坐，再跑步，如果你顶得住的话，可以再做仰卧起坐，再跑步，这样连续的做，效果很明显。
还有就是，晚餐不要吃太多，吃一点就行了，更不要吃夜销。
平时不要太计较吃什么会肥，这样心理压力会更大，这样对身体不好。该吃什么的就吃什么，只要不要吃太多就行了。
嗯，以上。
我也是减肥人士之一，希望我的经验对你有帮助。

亲身经历
恩，减肥的方法基本我都试过了。
吃过减肥药，但是副作用，太大了，要不便秘要不拉肚子，还伴随着心慌，气短，头晕，口干。出虚汗。这些我都可以忍受，问题是减肥药减到一定程度，就减不下去了，一旦不吃了，就反弹，而且反弹的更加厉害。曾经有一段时间我就在那种吃吃停停，停停吃吃的情况下摇摆，体重非但没有下降，反而有种控制不住的势头。

后来我姐姐开了一家针灸减肥店，一直以为中医很神奇，可是真的扎了针以后，感觉生不如死，身上有时候乌青乌青的。而且最郁闷的是，针灸严格限制饮食，还要少喝水，只能吃苹果和喝白菜汤。还不如让我去死那。节食减肥也比这个幸福多了。

节食当然肯定试过了。我曾经饿了自己2个月。我现在想想都佩服我自己的毅力。如果早有这个毅力也不会胖成那样啊。唉。结果两个月，我竟然没有什么怎么瘦，整天饿的头昏眼花的，竟然没有怎么瘦。那段时间头发枯黄枯黄的，还总掉头发。有时候晚上睡觉都是梦见自己的头发掉光了。还梦见自己一上称，称整整转了一圈。
没有瘦，也比继续胖好啊。可是节食一停止，我的竟然把好不容易掉的那几斤给胖回来了，而且还有大赠送。我真的欲哭无泪了。

运动，我还特意办过健身卡，有坚持去过3个月，那个教练还给我弄了一个什么教程。结果练下来，没有什么效果，肉到是更实称了。推荐想朔形的人去健身房。