我12岁了，很胖，有一百多斤了，有什么办法减肥吗？要一套方案

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 19:15:59
不要说什么一日三餐吃什么，只告诉我要吃多少，也不能太少，我有一次因为减肥晚上不吃饭，被骂了一顿。运动可以，但不要跑步和摇呼拉圈。（听说摇呼拉圈要坚持摇三年才不会反弹）要吃什么水果能减肥最好也告诉我。什么特殊情况要怎么做也要写明。一天最多看几小时电视也要写，不要太少。（看电视看多了也会发胖，我是看书上的。）要帮帮忙啊！我如果选到最满意的答案，会给你加分的！

每天饭后一根黄瓜，平时跳跳绳、打打篮球、羽毛球都可以。如果闲地点不便或太累，你可以对墙打乒乓球，平时多喝水，晚上不要吃撑了，千万别再补食，一般吃的多，是因为把胃撑大了，所以很容易感到饥饿。每顿别吃太撑，慢慢胃适应了，就不会容易感到饿了。
最后，节食一方面，最主要的还是要运动。游泳应该是最好的

节食--最好养成习惯。

减少看电视的时间，时间最好不要超过一个半小时，看电视时不要吃东西，更不要一吃完晚饭就躺下来看电视，这样会长胖的。每天晚饭后尽量散步半个小时。有时间的话多锻炼

每顿半碗饭，经常运动就行了 最好是打球 有强度