三级跳远怎么跳得远啊!急啊!~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/08 08:07:32
大后天就要举行市运会了!现在练三级跳远,训练时老师叫我练9米踏板,其实我可以下池的,就是怕摔倒就停下来了..各位高手帮帮忙啊,怎么可以让我跳得距离更远些..9米多一点应该都能进前六了..我初二,大家帮忙呀!

三级跳远

三跳分别为单足跳，跨步跳和跳跃。三级跳远对腿部力量，关节力量以及跳跃能力的要求非常高，一般没有经过专业训练的人，很难跳好。给你几个建议吧。首先助跑速度不能太快（太快的话会使你跳不起来），其次前两跳不能跳的太高，要做到平跳（这样可以减小水平速度的损失），最后三跳的幅度要大，有节奏，手臂要配合三跳摆动，前后幅度也要大。
起跑在11~15米之间要有爆发力，跳起来时脚尖着地，身体前倾，