睡觉前或者平常吃什么喝什么？

晚上喝奶更有利。科学研究发现， 牛奶中的固醇类激素可以显著提高人体的睡眠质量,起到舒缓神经,安定的作用.因此,您不妨晚上睡觉前喝喝热牛奶.

要在睡前半个小时到一个小时的时候喝酸奶，如果你不是胖子的话。
晚饭后不要喝茶或者可乐，咖啡。。。会导致失眠的。
想好睡也可以睡前泡温水脚咯。。。
帮到你很开心。。。
今天又问了一个专业人士，说在脚底涌泉穴搽牙膏哦。你试试。呵呵。

喝杯热牛奶，洗个热水脚，听听放松的音乐，梳梳头，刺激一下头皮都有益睡眠

平常最好的饮料就是白开水啊
多喝水对身体有好处
睡前最好喝牛奶不过要提前1个小时喝不然晚上要是憋尿钠你就跟不好睡了