一日三颗枣中的“枣”具体指的是什么枣？

鲜枣、红枣以及阿胶枣营养成分都高的，但是前两者会更好先。阿胶枣我常吃，感觉还不错……
鲜枣的蛋白质含量较梨高11倍左右，脂肪和糖的含量是梨的2倍，鲜枣含糖量高达20％—36％，比制糖原料甜菜、甘蔗的含量还高。
枣中维生素C和维生素P含量最高，居各种水果之冠。在鲜红枣中，维生素C的含量比柑橘高7—10倍，是苹果的75倍。一般公认柠檬是含维生素P丰富的代表，但和鲜枣相比，却逊色十几倍。维生素P对健全人体的毛细血管、防治血液病及心脑血管疾患都有一定的作用。膳食中若维生素C缺乏或不足，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病；常吃红枣可使人面色红润，容光焕发。维生素A、维生素B1、维生素B2，也是枣儿的“常住户口”。因此，枣有“活维生素丸”的美称。红枣所含的磷、钙也比一般果品高2—12倍。红枣中还含有人体内参与生理代谢的激素———环磷酸腺苷。此外，红枣中还含有14种氨基酸，6种有机酸，36种微量元素等。

一般来说，鲜枣宜洗净后直接食用，干红枣则煮在米粥中食用，能够使人体充分吸收它们的营养成分。妇女在经期食用，有益气养血的功效。要注意的是，红枣虽然是很好的补品，但也不适合过量食用，过食红枣可能出现脘腹胀满的感觉。

是红枣，也就是大枣。红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。俗话说：一日吃三颗枣不显老。红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。干红枣可以煮粥吃，鲜红枣洗干净直接食用。红枣的作用
1：枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。
2：枣中富含钙和铁，可以防治骨质疏松、产后贫血、正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用。
3：对病后体虚的人也有良好的滋补作用。
4：对高血压病有防治功效 。
5. 抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲 。

李时珍在《本草纲目》中说：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病。常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出。“一日吃仨枣，红颜不显老”。

里面的大枣也称红枣，商店就有得卖

一天三