怎么用铔铃练习手臂？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/27 12:25:51
我今年20，身高170CM 体重53公斤。手臂比较小。举铔铃，在慢速练习时，每次练习需要练到手臂酸软吗？（我是分组3组 01、每次50个（交替弯举）02、第次10个（颈后臂屈伸））

练习上臂肌肉的方法：双脚打开与肩同宽，身体前倾45°左右，双手握哑铃向偏后上方举起。大学时体育老师教的，练的是哪块肌肉没记住，就记住是上臂的肌肉。

不错坚持

这样不错啊，坚持下来会有效果