睡觉前 一杯牛奶 如果空腹要伴着吃什么食物么

晚上吃牛奶不是很好,具体的原因忘了,只记得是说晚上喝牛奶会给消化系统带来负担,而且空腹喝更不好,别说晚上了,就是早上也要先吃点东西再喝牛奶,既然怕胖不如喝酸奶,优酪乳什么的,促进消化.

现在有安全的牛奶吗????

通常一杯在250ML，睡前一杯温牛奶是可以帮助睡眠可是容易长胖呀。如果想帮助入眠，可以在睡前用热水泡泡脚，喝上杯薰衣草茶就可以了。也可以吧薰衣草制成香袋放在枕边也很有效果。