跑步后，小腿疼啊

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/28 09:24:19

我为了减肥开始跑步，我150斤，每天都坚持，但是跑完就小腿疼，我坚持了一个月了还是疼，越来越厉害，但是歇了两天又好了，是不是跑步方式有问题还是鞋，我用的是篮球鞋，还有我在水泥地上跑步。
我只能在水泥地跑，能说明正确的跑步姿势

当然不是鞋的事啦，你应该很久没有怎么运动了吧？如果你很久没有运动，你的肌肉松松卡卡的。突然来个强度的运动脚疼是很正常的啊。这是小腿的肌肉还没有适应强度运动，引起肌肉的劳损。没什么的，你不要一下子就来那么大的运动你慢慢的适应在增加运动量嘛。

跑步前要做好热身,跑步后要拉伸
这些运动主要是缓解酸疼和避免受伤,特别是跑步后的拉伸,应该多做几组,直到腿没有紧绷的感觉为止.

你不要一下子加大运动量！

第一，要用跑鞋。
第二，慢慢增加运动量，不然引起拉伤或者劳损就麻烦了。
第三，跑前热身。

在减震不好的跑步机上跑步也会有明显的小腿痛因为减震做的不好对腿的压力大
所以建议你买一双好的室内慢跑鞋会有很大的改善美津浓的就很好李宁的也是好的跑步鞋对身体的保护才会到位
要是能在土地、草地或者塑胶跑道上就更好了
还有跑步机并不贵 2000左右就行了