13岁小孩锻炼腹肌

练习腹肌别用仰卧起坐，仰卧起坐不但消耗体力，而且见效慢，练习腹肌最好的方法是平躺在床上，双腿伸直抬起30度，脚尖尽量前伸，每组坚持30秒，休息30秒之后再进行第二组，每天四组。
做完以上的运动之后吃两个香蕉或者一个苹果，有利于肌肉生长

仰卧起坐是锻炼腹肌的很好的一种方式
但是 腹肌跟胸肌是连缀的 锻炼腹肌次数最好不要过多 以免影响胸大肌的发育
还有 有时候看不到，可能是由于腹肌处于舒张状态
再者 为什么你的腹肌只出现6块而不是8呢 估计肚脐眼下面还有两块没上来
所以 我建议你平时锻炼的时候多注意 肌肉的协调性很重要 最重要是要匀称
练习下面两块 你可以做悬空高抬双腿过头顶 每天做3－5次 每次8－12个
这是我的一点健身心得 希望对你有所帮助 呵呵

正常 我腹肌也挺强的但有时候也不太明显 天太冷 或者 睡觉睡的太久都会这样！给分我

友情提醒下，仰卧起坐不宜多做，我一朋友好像因此肾出了点问题

因为你正处在长身体的时候，所以腹肌看起来不明显，希望你坚持下去，等你长大了就明白是怎么回事了。

说明你的肌肉面积不大，脂肪含量高。