明天征战1500米

1500米和800米很类似，只是1500米需要更多的体力和耐力，我就把我以前介绍别人的800米跑法发给你看，希望可以对你有帮助：
跑800M前的准备工作一定要做好，把韧带拉一下，做几个高抬腿、蛙跳之类的，这些都是预防你在跑步中受伤的。跑步前我建议你吃一点黑巧克力来增加血糖，还有就是矿泉水，这样可以是跑步省力些，跑完感觉也不会很难过。跑步的时候我听过2种呼吸法，我们的实习老师说2步一吸2步一呼，我在接受赛前专项训练时教练说3步一呼3步一吸（我是用3步的，可能对于我这个效果好，具体情况还要具体分析），还有呼吸时，可以的情况下要用鼻子呼吸，实在不行就用嘴，但用嘴呼吸时用舌头抵住上颚，以免气流冲进气管感觉难受。还有就是要看你个人能力了，就是变速跑法，教练说这个效果好，但我一直没能力跑，在直道一短跑速度冲，在弯道调节呼吸放慢脚步。我一直用匀速跑的，我觉得这个比较适合我，不过跑时要注意中心应该在前脚掌不过还是那句话，具体原因具体分析，你觉得哪个适合你就用哪个。最后祝你在比赛中获得好成绩。

你好！
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以