!!!吃饭非得上厕所才觉的舒服?什么问题?

习惯，别无它得毛病。
时间久了养成了习惯，一种心理反映，觉得不上厕所久不舒服。正常得。一天上几次厕所要因人而议，但一日最少要上一次才够健康。不能盲目得听别人说你上得次数多，你就觉得自己有毛病了。其实没问题。
改什么改啊，只有你觉得舒服了，身体才会健康，你见过谁心里总时压抑这还能够健健康康得？
谁说没人能体会你的情况，不瞒你说，我保守的是3次，早中晚饭后就去，家人说我直肠子！多时一天都5、6次，又不拉肚子，想去就去了。靠，这还要听谁的规定啊！
外出？真要外出你自然而然的就会少些的，但出门前尽量先解决！

你为什么这么在乎这件事呀。

顺其自然就是了，想去就去，吃饭之前注意好哪里有厕所，别逼自己不去，吃完饭想去就去。

平常心来对待这件事，我们都有一个惯性行为模式，有的是带来方便的，有的带来困扰的，对于带来困扰的这些习惯，不要强制自己一定不要去做。因为强制的过程也是强调的过程，让自己更关注这件事，你慢慢的、平淡的对待自己的习惯，关注程度降低反倒可以缓解。这是森田疗法，也就是顺应自然的理念。有句话也可解释：欲速则不达。

不要太关注，允许自己做这件事情，平常心对待，反倒会让你更舒服些。

如果就是没厕所 你会怎么样？
你要搞清楚 你是生理问题 还是心理问题
如果是生理方面 只是 消化的快 你就找找厕所 如果是心里问题 你就试试转移一下注意力 吃完就去散步什么的 找个没厕所的地方散步

祝你身体健康！

先让自己尽量吃少,太饿时吃点干粮.以此来判断是生理问题还是心理问题.
如果是生理问题,就可以用一周的时间来调整自己的排便时间.人一般吃进的东西在四个小时左右就消化完,那你就计算一下自己想要的时间,之后养成习惯.
如果是心理问题,除了有刻意的忍受一下煅练意力．还是要通过生理调节来改善问题的，关键还是要用生理调节来控制或按排自己的进食情况和排便情况．

生理依赖

慢慢将饭后的注意力转移到其他东西上面会好一些

将时间慢慢推移,直至不再有依赖感觉

我以前也是晚上睡不着,要到天亮才睡觉,这个习惯很久都没有改过来,后来我