跳高高手过来

高抬腿跳，练习小腿肌肉。
蛙跳，练习大腿肌肉。
正侧压腿，保持韧带灵活性。
跳前数好步数，迈小碎步以弧线到杆前，最后几步步子跨大，重心提高，大概在后腰。身体后仰。如果是跨越式，假设是右脚起跳，那左脚一定要像弹簧一样收上去，身体在空中略向右滚。
如果是背越式，一定要记住腰部的收缩，屁股不要打到杆了，腰尽量往上挺。

附重蛙跳加技巧…我练跳高的

天赋比较重要，因为需要爆发力。看看你的跟腱长不长，长的就天赋好。
练习的话嘛，蛙跳可以，练习大腿肌肉，不过暴累哦！另外可以纵跳，练习小腿，不负重的话，可以在沙坑里跳。

多观察别人的动作，不会背越式就不要在比赛时随便用。
果断些，步子不要乱。
经常跳跳就会好很多！

腿部肌肉的爆发力和身体的柔韧性以及技术,三者只要有两项做得好在低水平比赛中就能取得不错的成绩 若是高水平比赛那就要三者兼顾了