运动前后吃什么，才用什么方式最大限度减脂且保护肌肉

吃东西并不能减掉脂肪。减脂只能靠锻炼和合理饮食。
你既然练健美也应该知道运动前后要补充的是哪些东西了。
不过运动后应该立刻吃一些肌酸和左旋肉碱，能加速肌肉内废物的排泄，补充能量，加速肌肉的疲劳恢复。

吃大豆,可以通便,减肥.

左旋肉碱燃脂王