跑步后做的拉伸运动视频,找到后可以在加分

跑步后肌肉紧，如果加以送放的话会史肌肉很好的吸收运动效果，拉伸运动可以是动作完美轻松自然给人一种美的享受。 跑完步适当的放松自己，全身性的放松，从径部一直到脚步都应该放松，放松后的肌肉不会僵硬，放松就是送自己的力从身体抽走，放松那个部位抽走那个部位，然后借助外力苍排打所放松的部位一似类推。

跑完步以放松为主,拉伸没什么效果,跑前要拉.拉伸无非就是将韧带拉开，跑步时不要受伤．

http://v.youku.com/v_show/id_XNDAwODg1NjA=.html
http://v.youku.com/v_show/id_XNDcxMzM2NDg=.html

你要的是这个??? 估计差不多..

不过跑步一般小腿不会变粗(脚跟先落地..)..跳绳嘛...那是小腿的锻炼..

在有就是放松腿,经常有拳头敲敲小腿..不要太有力..然后在..视频上自己看吧..

http://v.youku.com/v_show/id_XNDcxMzM2NDg=.html

跑步选择慢跑最好，慢跑属于一种有氧运动，它能增加心肺功能，跑步的时间为四十五分钟为宜。跑步完了以后，做做拉伸运动 可以对腿部肌肉进行拉伸。
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