运动喝水问题，在线等！！！急！！

我现在每天坚持运动！

如果有懂得人还可以帮我看看我每天的运动量怎么样。

我每天坚持跑20分钟的步。

我听电视上说跑步加喝水减肥最有效。

但是我不知道什么时候和谁最有效，

是运动完，还是运动中间休息，

说的仔细一点，谢谢

真晕那..听谁说的跑步喝水减肥!~~~ 什么节目这么无聊..

简单点说,减肥就是运动中烧掉脂肪..所以就只有跑步..和喝水有个屁关系..难道它不说你跑步结束后就不喝水了嘛?!~~~~还不是要正常喝水....鄙视一下.

上面也有朋友说了..是为了防止脱水才必须要补充水分..跑前润喉可以..少点..
跑完后20分钟后在喝..当然如果太渴可以润下喉咙..一点点那种哦..!~~为什么要在20分钟以后呢..就是要让身体内部的器官凉下来..否则肺受不了..

当然,生理盐水最好,意吸收..补充快..关键不知道你比例会不会调.自己找一下吧..我不喜欢复制粘贴..

在说..20分钟不够..你可以一点点加上来..30分钟吧..当然..你可以选择慢跑..跑的时候尽量脚跟先落地..也不用强调..正常人都是..为了防止腿变粗..跑完之后记得摔摔腿..适当的用拳头敲一敲..

如果你时间多的话,来点简单的愈加吧..减肥效果非常不错..也有很多人试过了...有些动作随时随地都可以的..

最后..强烈鄙视复制粘贴地..没点技术含量...

以上尽是个人偏见.仅供参考.呵呵.

运动完后在喝水
我不知道你除了跑步还有什么运动
要是只是跑步的话
也只能起到强身的功效
如果你是想练肌肉你的力度不够
如果只是为了身体有活力的话
你跑步也就行了

我告诉你怎样减肥最有效：你每天傍晚时分抽出一个小时的时间去你附近的操场上快速走，不要走走停停，刚开始走的时候要逐步加快步伐，然后等出汗了以后先不要停下来，速度放慢一些，也不要太慢，继续不停的走，坚持走满1小时。
要持之以恒，一星期绝对见效！

如果你按我的方法一星期体重没减轻的话，你来骂我，我甘愿当你孙子！

至于你说的喝水减肥，你大可不必太在乎，我当时就是靠快走瘦下来的，我坚持了一个月，体重由180斤瘦到169斤，我也没多喝水，也没少喝水，也没怎么节食，就是晚饭的饭量稍微控制了一下，睡觉前没怎么吃东西，就这样靠快走的方法瘦下来了，现在体重148斤，我身高179cm.