我二十二岁炼过几个月田竞，想自练一些传统武术的最基本功夫，如马步

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 15:53:03
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马步也称铁马,扣步,练习者需有强有力的腿脚方能站稳.方法:休整姿态站好,右脚向右滑出三脚掌,比肩略宽,两脚尖里扣,下蹲,至大腿水平,上身努力后抬,双手可放于腰间.初学者不需太底,不可强忍,预防腿发力过度.常练有助于身法的稳健.

脚与肩宽 脚尖内扣 收臀大腿平面放松 腰挺直 两手生出较好 可以使动作规范点 腰部挺紧

可以练站桩