四百米赛跑（一圈），该如何跑？该如何使用助跑器？

前一百米用你80%的速度去跑弯道，200米久用全速，300米是你追上前边和拉开差距的，自己视情况而定。到了 400米你就看着重点冲吧。助跑器没什么好用的，把起跑器对准你跑的弯道的切线稍微靠里一点，别太使劲冲出去久行

如果有实力就全程跑在第一，要是没有必胜的实力，就保持在第二或第三的位置，最后一百米全力冲刺！

开始不要太快
逐渐加速
到50米后刚好是全速跑到终点