关于食物习惯减肥！！

看来还是同行，我是河北体育学院搞运动医学的。你提的这个问题说起来有点麻烦。如果你想“，，，变成一个职员！ 把体型变的不那么撞！”对你的身体健康有些不利，但是也不是没有办法。
你发达的肌肉是通过长时间训练的结果。体积发达的肌肉说明你肌肉中的白肌纤维比较发达。如果按你的想法去做只能叫肌肉出现萎缩，这是在残害人！无论什么方法最终导致的是你身体机能减退。由于你受伤退役，现在生活中运动量、运动强度都比较小很容易导致脂肪的堆积。最后的结果是：肌肉力量减退，机能下降，肌肉萎缩，脂肪堆积。这样你就麻烦了！
建议：通过耐力训练步行、健身跑、骑自行车、游泳等项目，全身有氧运动尽量减少身体全身的脂肪。这样你身体肌肉内部红肌纤维就会变发达，体积及会相对减小。我个人认为这两条途径对你来讲是最适合的。（但愿你的损伤没有在下肢）
提示：兄弟！我就不给你解释为什么不要节食了。你也是搞体育的，运动营养学的原理你一定很清楚。我可以告诉你黄瓜中的丙醇二酸可以抑制碳水化合物（馒头）转化成脂肪。你吃饭的搭配很好，很有营养学和运动营养学的道理。再见！

答案是肯定的，但是晚上馒头吃一个就够了，不能太多，可以增加牛奶，鸡蛋，豆浆避免营养不均衡。

你的体形是靠一定运动方式形成的，应该有适当的运动方式，把先前的因职业需要练变形的肌肉在修正回来，光靠吃应该效果不是特别好。比如练瑜珈，游泳这样的。而且黄瓜是不能和辣椒一起吃的，辣椒能破坏黄瓜里的维C。

你最好不要吃主食，米饭，面食都不要吃，就只吃水果，蔬菜，和肉类，每餐吃八成饱就OK，千万不能吃夜宵，别喝可乐和啤酒，多增加些运动，坚持一个月试试