锻炼问题 我很弱

就拿我来说吧，这可是句句属实哦.
先从初中说起，我可是班里公认的小胖，我超不服气。当时我身高165，胸围95，比你严重的多吧？
一直到现在，我高三了，体重112，身高170，胸围77～～（肌肉哦！）
告诉你个实话，其实两个月前我还是个胖子，但撑了两个月下来我现在已经是个带肌肉的瘦人了。我可绝对没说假话。
我教你你坚持下来没效果你骂我OK～
我是这样锻炼的：
每天不吃下午饭
每天只在晚上睡前做60个俯卧撑（20个一组)
每天放学快速走5站路回家
每天都吃鸡蛋和牛奶（营养还得跟上）
该学习就学习，该和朋友玩就玩
完了～～～
就两个月～神奇吧？我说的可是亲身实事哦～可能不一定在每个人身上都有效果，但只要坚持，百分百管用！何况你还有那么多健身器材。但记住一点，锻炼身体是为了强身以及美观，它是有个度的，你剧烈锻炼的后果反而适得其反。切忌剧烈锻炼，要有耐心和恒心。
没事多唱唱歌，对心情很有帮助，也让你大大的得到深呼吸，对你的锻炼有帮助，多喝水少吃油炸的东西，锻炼时火气大，你吃多油炸或辛辣的东西脸上身上起痘痘呢，我就背的很！现在脸上都是痘痘，唉～
哦还有要提醒的，你如果对自己的身高满意，那你就锻炼，如果不满意，那最好少练或不练以后再说，顺其自然。要不也许多多少少会有点影响，好好学习吧。我终于打完了。。
（这些是我复制我几分钟前给别人回答的）

俯卧撑可以锻炼胸肌，也锻炼肱二头肌和腹肌。当然你的动作要领一定要标准

不知道楼主想解决什么问题：
1、办过胖子同学
2、锻炼胸肌
3、练体能
4、力量练习
？？？

去健身房用器械锻炼如哑铃 杠铃类的 一开始两三天去锻炼一次就行，你说的一米八的身高才六十公斤太偏瘦的我一米七还六十五公斤那 做俯卧撑一次最少也得五十个呀！而且至少得四组做少了不起作用的

俯卧撑你每天加五个，要标准的。加到60为止。坚持一个月后你就知道效果。

我有点经验，记住想要自己变强,就要有好的肌肉,我是6年级开始练肌肉的，胳膊上的肌肉主要就是做引体向上和举哑铃,记住练胸肌的前提是臂力一定要足够，也就是说胳膊