晚上9点出去跑步可以减肥吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 01:58:09
我是男孩,今年18岁,身高170,体重144,
我白天睡觉,10点起床上网,中午吃顿饭,6点再吃顿饭,
由于我比较喜欢吃肉.. 不怎么吃菜,有时候会吃些土豆丝和黄瓜.
我晚上9点出去跑步可以减肥吗?
今天刚试了一天,跑了40分钟,没有休息,回家后腿都麻了,
感觉口好渴,不过等了10分钟后才喝了水,
这样可以减肥吗?如果跑1个月能减掉多少斤呢,??
今天又出去跑步了，我现在两个腿都蹲不下去了,肩膀也有点疼 ` 怎么办?? 什么时候能不疼了呢??

跑步可以减肥，但是睡前两个小时和深夜不宜剧烈运动，这会影响睡眠。
　　如果要减肥，最好是慢跑40分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

慢跑30分钟后脂肪开始燃烧，跑后注意做一些拉伸的动作，会瘦的比较匀称
如果你真能坚持一个月的话 一定能瘦10斤以上 如果你瘦下来就停止锻炼的话 会反弹哦 加油吧~~~

少吃肉，黄瓜多吃点。土豆淀粉含量高，要控制。
跑步时间没什么太多限制，减肥要慢跑，一天3-5公里就可以了。
重要的是坚持，减掉多少的话要看各人情况。

要吃早餐，吃肉可以，不过不要过量，跑步最佳时间是17到21点，跑完做点力量训练，有助于塑形，最好是在跑前喝水。

别那样想啊，，一个月，，，开玩笑你要不段的坚持的，，一个月你想减多少啊，，恐怕要去问减肥专家了。。。

你晚上9点去跑别人说你神经啊，，，回来说不定你要吃东西了