我在睡前大概1个小时前就去跑步一个小时，然后冲凉睡觉，这样的减肥效果相比白天跑步怎样

运动后不能马上洗澡,
大楷要等个十五分钟.
晚上跑步可以,你能每天坚持一个小时跑步,一个半月就能见效果了。
快的,一个星期就见效果了。

但是运动一定要控制好,不然不运动时,会又胖起来。

这个应该是个错误的做法。
睡觉前剧烈运动，和减肥没有太大关系。只会影响到正常睡眠的。
建议楼主不要那么做，运动可以放在白天进行。
祝减肥成功拉~ 嘻嘻：）

建议还是晨跑比较好些，，，，就是下面的话，睡教前跑会影响睡觉质量的，，，

我看见的都是好多人在晨跑。。。如果你个人认为这样可行的话，你可以做实验的，，就看你的了