绑沙袋跑步对练习腿部肌肉有用吗？

可以提高腿部肌肉的力量！

穿在裤内裤外都无所谓,只要不影响跑动就可以.怕磨皮可以穿长些的运动袜或绑紧些.
沙袋的重量要根据自己主攻的项目而定,但是有一点必须特别提醒:加沙袋的目的是提高腿部肌肉的力量,使正式比赛中更加从容,但是沙袋过重,摘掉后由于肌肉习惯的蹬地力量容易造成动作变形.
建议加大腿部力量的专门训练而尽量不用沙袋.

有用,但贵在坚持.
根据自己实际情况决定沙袋重量和运动量,循序渐进.找老师和教练现场咨询效果好得多.

还是全身负重跑好,绑沙袋跑步容易肌肉拉伤~~