怎么练结实身材

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 03:16:45
我15岁还是个学生,170有60公斤.太肥了.想瘦到110.
最重要的是,别人说我看起来像65公斤的人.相差好大.

我身上的肉有点松弛,脸上也多肉.
手臂上的肉较多较松.
肚子更多,因为是学生时间不多锻炼也不多,要学习所以每天都座着.
下身更肥,大腿跟小腿都很肥很大.

怎么有效练好身材练结实?
我时间不多,请给予我有效率的锻炼方法.

这个东西没多少捷径的,只有货真价实的练才行,我天天练练了好几年了才小有成就的.
做下俯卧撑,仰卧起坐,下蹲 坚持做 只能这样练的

没有什么药吃了就能结实

多锻炼，只有这一个法