正确的俯卧撑：俯卧的过程是吸气还是呼气，撑的过程是吸气还是呼气？

撑的时候呼气 不要闭气 呼吸要持续

也就是发力时呼气 还原时吸气

随便怎么舒服怎么来，做一个喘一口气太累，我都是10个左右换口气

俯卧时吸气 撑时呼气

放松时吸气，绷紧时呼气！

俯握的时候吸，因为此时呼气的话力量回流失，撑的时候一定要呼，撑的时候正好是血管被压之后的放松，二氧化碳会被带出很多。

撑的过程是吸气，卧的时候吐气