身高163cm,体重110斤.该怎样子减肥?

减肥方法如下：
1、游泳减肥法
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑减肥法
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
3、变速跑减肥法
将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

我在上高中的时候也减肥了的
减肥前是108斤，现在的我一直在90~88之间徘徊
建议你多运动，戒掉零食还要控制你的饭量
如果要跑步的话，最好跑30分钟以上
因为30分钟内排出的都是汗而非是减掉脂肪
减肥最好是在夏天减，因为那是比较热，比较容易瘦下来
每次运动后最好有种洗过澡的感觉
冬天的话，听说吃凉的东西能减肥，因为凉东西进入胃部以后需要脂肪先把他加热再由胃部来消化，这样就可以减肥了
当然，现在也有喝粉粉来减肥的，例如绿茶粉、荷叶粉、苦瓜粉或者玄米茶，你可以试下
祝早日瘦下来

你可以加一下我朋友问问看哦

她是一个月的时间瘦了20多斤呢

效果还是蛮不错的吧

我把她Q留给您