减腰腹腿

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/21 01:42:37

不用借助太多器具可以原地或者小范围的运动减腹部大腿前后两侧的赘肉。还有使小腿肌肉紧绷。我胯比较宽所以腿不能再粗了。给我一个健身计划最好有图示一个动作重复几次坚持多少天。等等

贴墙站立，腿伸直向前抬起，坚持，然后换腿；再向一侧抬腿，再换腿做。因为腹肌和腿部肌肉收缩强烈，依力而行，循序渐进。（建议每天三到五次，每次5-10分钟。