运动会来临了，12月中旬我们学校就要举行了，我参加跳高，我现在要怎样练习？我想拿个第一名啊。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 19:41:53
我说的是短期的，最要有训练方法，我现在每天都做伸蹲。

我建意你每天坚持10---25个单腿下蹲
很有效的！
做完吃些牛肉或精肉
一个月内对弹跳力会有很大的提升！
-------估计这是最有效的方法了！不信试试！

是跨越式的还是背越式的呀？跨越式的主要是弹跳力好，背越式的要求可就要高些了。

要压柔韧（腿部和胯部），还有就是练弹跳力