怎样能提高，心理素质，避免紧张情绪

首先凡事要放松,不要把目标定太高.
其次凡事想到最坏的结果自己心里提前准备好接受.
再次忍受力毅力要提高,一般人可以忍受的你也能做到,通过不断的锻炼来提高自己的毅力,比如你这次跳绳最高坚持100下,下次一定要突破,通过不断提高数量来锻炼自己的毅力.毅力无非就是坚持,也就是说当你感觉不行的时候你再坚持一下就会有新的超越.这个过程重复多了你的毅力就越来越强了.
最后干脆提醒自己什么事你紧张也没用,如果必须面对的话,反而会影响你做事的效果.
祝你能战胜自我,早日克服紧张!

紧张的时候就把引起你紧张的东西或者人想成一只猪或一颗白菜。

多经历
我以前恐高 上的多了也就不怕了

毛主席教导我们，在敌人面前，要面不改色心不跳。

紧张，实际上是一种勇敢的表现。