怎样将不良情绪调节为良好情绪？

多和知心的朋友讲讲话，想想可以开心的事情，尽量呆在人多的地方参与一些事情。

自我的心理暗示，感觉有点像自欺欺人，但是真的有效。

把一些不良的情绪 写在纸上 每天看一看 一定要记住 下会就不会再范

凡事多往好的地方想一下

你可以发泄出来，或找人倾诉！