看看我的减肥食谱可以减肥么？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 17:50:29
我18岁。女生，身高167，体重138 下身胖，学生
早餐：一杯白开水+黑芝麻糊一碗+苹果（任意水果一个）
中午：在学校随便吃的 红豆粥+水果（任意，有时候不吃）
晚餐：一般不吃，就喝点水，饿了就吃两口。我知道我缺乏蔬菜所以。只要中午回家吃饭的话。我都会蔬菜~
运动方面，没有什么，就是狠平常的。没有刻意的~
偶尔也会喝酸奶，因为我不常喝，大概一个星期就一两次吧~
还有，请问一下，我想学舞，不知道什么舞减肥效果好阿。除了瑜伽~

从MM的食谱看,糖分似乎摄取的过多,黑芝麻糊是高热量的食物,想减肥的人不太适合,还有MM的碳水化合物摄取的太少,不利于减肥,晚上不吃,也是不太科学的,建议MM晚上可以以素食为主
舞蹈的话,街舞减肥的效果是最棒的!

你的标准体重是124斤，超重12斤。

看你一天的食谱，你除了主食和水果，似乎没吃别的东西。你摄入的营养这样不均衡，不但不利于减肥，还对身体有害哦。
你不光缺乏蔬菜，还缺乏很多东西，比如钙和蛋白质。可以加一些牛奶，瘦肉，豆浆，鸡蛋等。
先说早餐，还可以，你也可以将黑芝麻糊换成牛奶麦片粥，既补钙又利于肠道排毒。不过你应该吃点拌菜之类的，补充维生素。
午饭这么吃也不太好，最好能吃点青菜，瘦肉，补充维生素和蛋白质。
晚饭可以吃少量的主食和清单的菜。
其实减肥最应该吃的就是蔬菜，因为热量极低，吃了既能饱又不胖。水果你可以安排在两餐的中间，感到饿的时候作为加餐，一天两个就够了，因为比较甜嘛，也不能多吃。

你18岁，这样盲目的减肥会影响身体发育的，而且学习会不能集中精力。
摄入的热量太少而且不运动，这样又会造成自身基础代谢率降低，如果你的基础代谢率低了，直接的后果就是：你不但少吃也不瘦，反而吃一点就会长胖。
建议你合理科学的饮食，增加运动量，循序渐进的减肥才最有效果。

我是营养师，祝你减肥成功！

街舞是效果最好的，但关键是要坚持!女生还应该坚决不吃零食和饮料。

很好啊，一个礼拜下来估计减个4斤不成问题的，只是不适合长期使用，短时间减肥效果不错，晚上可以吃点水果，不要完全不吃东西。

别相信愈加能减肥

保持三餐定时定量就好
其实饮食是一方面
另一方面你的作息生活注意节奏就行了

会的，一定要坚持下去！最好饭后再来杯蜂蜜加白醋就更好了1：3