关于减肥运动的问题，答得好可以追加分哦~

1,汗不一定要紧，主要是身体肌肉要有发热感，或者轻微酸痛感，但不要过分。
2，差不多了，每天要坚持。仰卧起坐的个数每人各异，可以随着自己体力增加渐渐增长一些。如果不影响工作而且体力吃得消的话，早晚50~60个仰卧起应该效果不错……
3，……这个，其实所有的减肥运动都是有双重效果的，应该是消耗脂肪同时增加肌肉吧，无论任何人运动减肥都是这样，因为肌肉的密度比脂肪大很多，同样的重量转化为肌肉的时候体积会变得小得多，比如记得有一个胖子原来接近4尺的腰围，但是同样体重下肌肉的密度大，因此锻炼后腰围变成了3尺出头等等。
以上……

1.不出汗达不到减肥效果，之所以不出汗是强度还没有达到。因为你是要减肥，不是要健身。

2.不多不少,贵在坚持和正确的方法.比如你仰卧起坐能做60个,说明你做的方法肯定错了.这样达不到刺激腹部肌肉的效果.

3.肥肉脂肪是不可能转化为肌肉的.
众所周知,肌肉是蛋白质和氨基酸构成,需要肌纤维的撕裂来达到强化肌肉的目的.
有氧运动只会让你的脂肪燃烧,并且是肌肉更加匀称.美观!

总的来说,无论男女,你可能有最美的腰身,或最强健的腹肌.但是如果它们被脂肪包住就没人能看见了.如果你坚持了很长时间的锻炼而没有效果,那就要审视自己的饮食了.

第一个问题：出汗减肥 没有科学依据
出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

第二个问题：哇塞，我要是有你这个决心有你这么好计划我早都减下去了，只要每天都坚持，肯定能减的！这样够了

第三个问题：你真的以为肌肉是这么好就可以练出来的啊，那那些男的干嘛还特意跑到健身房去练肌肉呢？况且女的身体里主要是雌性激素，雌性激素也没那么容易促成肌肉的形成，运动会把肌肉收紧是真的，那样感觉起来像肌肉，不过你在运动后在觉得酸疼的地方，要轻轻拍打，用俗话说，就是把肉打散一些，放松一些。

你的观点很好啊，不像其他人那样通过减肥药来减肥
我的减肥方法是少吃加上运动
减肥这种东西也是