UC知道要像电视或电影中那样极限登山和滑雪，应如何锻炼身体？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 15:13:50
或者是到世界各地的人烟稀少的雪山上，以极高的速度从山顶上滑下，感受真正的速度和激情！就像电视纪录片或是好莱坞大片里的一样！！！
我现在19岁，身体很瘦，有一点慢性胃病。我计划在30岁之前实现我的这个梦想！
请问我从现在开始应该如何锻炼身体？赚钱的事我自己解决，现在只想大家给我一个 长期的、详细的 锻炼身体的计划！！！锻炼出一个强壮的，可以登山和高山滑雪的身体！！！
我需要一个详细的长期的计划，谢谢！！！
1，我现在只是一个大学生；
2，我需要的是一个针对高山滑雪和极限登山的锻炼计划，要长期详细的！
3，我每天的锻炼时间只有晚上9点以后；
4，我现在（只是现在！）没有钱，只有一个（一个！）哑铃，还有学校的操场和宿舍的地板；
5，我比较瘦，而且胃也不太好。
可否给个有针对性的答案，不要只是复制。
楼上大段大段的人都是瞎说..
登山对身体的要求比较高..
最重要的是肺活量..大家都知道 高山氧气稀薄.
第二重要的就是体能和耐力..主要是大腿的力量.
第三重要的整体素质.有的人一登山.全身冷汗..头晕目眩..
锻炼方法:
1..跑步练肺活量..慢跑快跑.变速跑...早上起来跑...晚上九点后跑了影响睡眠.
2..大腿平时要多登山.学校边上的小山一个星期登一座.反复去做..配合跑步或者骑自行车 就OK了..如果有条件可以去健身房练深蹲.
3..除了跑步外.多打球.篮球..足球..一星期打两次.
4..有空可以做做俯卧撑.引体向上..两天做一次..每个做两组.数量尽量多.
然后就OK了...问题只有一个..坚持~~
你的梦想也是我梦想的一部分..我在学校的时候经常锻炼..现在工作了...人懒了..总想着等到下一年.从头来练..希望09年我真的从头来一次吧...
锻炼身体是一回事，当然重要，但是你的目标是极限登山或滑雪的话，技术更重要哦。
抓住任何有的机会去参与相关活动和了解学习相关知识，首先要会了，要爱，才可以去做的好啊。而且这些运动没有多少年是掌握不好足够技巧的，要去尝试并掌握很多不同的场地，说实在的你现在大学学都有点晚了。何况要30岁前达到高水平。除了你毕业就去世界著名的滑雪场／登山区工作，而且人家也不会请没经验的人的。
为什么一定要那么钻牛角尖呢？喜欢这些运动的话有空去玩玩自愉自乐不就好了？
可以选在早上锻炼.这样能让你一天精力充沛.
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
注意:在减肥的期间一定要控制饮食.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30