冬天跑步应该穿什么鞋子

运动会，当然是穿运动服拉，比赛的时候外套要脱掉里面最好是棉质的宽松的短袖，男生不怕冷的下面可以穿棉质的运动短裤，女生就棉质的运动长裤就可以了，但是一定要是棉质的，不要穿那种防雨步的，棉质的可以减少阻力跟吸汗。鞋子方面就穿一般的跑鞋就可以了，因为400米属于中长跑，不象短跑要爆发力需要穿钉子鞋，但是穿了也没事，它只会提高速度减少鞋子跟地面的摩擦力，跑鞋中我个人比较喜欢李宁的牌子，也不是很贵，300元就可以了，希望你成功哦，加油。

你好！
钉鞋和运动短衣短裤.

短跑用的钉鞋可以增加与地面的摩擦力和抓地力.要比其他运动鞋好，同样的水平和能力，100米跑至少快0.3----0.5秒. 400米跑至少快3----5秒

要想取得好成绩,比赛前要作好准备活动.
田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

跑前的准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来

祝你成功!

　　冬天，一般天气穿跑鞋就行。跑上五分多钟就会全身发热的，脚也不会冷的。
　　下雪天一样，最好穿着着防滑类的最好，只不过需要注意不要在马路等人流量大的地方，小心滑到受伤。
　　下过雪，天气一热消雪时，要注意此时天气干燥。跑鞋注意穿保温的，另外注意泥路，很滑的。
　　冬天需注意小心身体的肢体末节（手指，耳朵，受冻）最好有相应的防护措施。

　　冬天跑步的时候穿跑步鞋。
　　根据生物力学的需要，跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。提供减震性的跑步鞋，通常有较柔软的夹层鞋