腹部（大肚腩）减脂肪，有什麼运动对腰部损害最少？

跑步最好 不但减少肚子的脂肪 还增加腿部肌肉 让腿看起来酷一点 我就是这样的。。。。仰卧起坐 虽然伤害不大 但是很不舒服 脊椎疼 我就是天天做 这样的 你就一天跑步 第二天俯卧撑和仰卧起坐 这么做很科学 我也是跟别人学的 你就这样把。。

仰卧起坐主要是结实肌肉，减肥作用不大。

你可以揉肚子，每晚顺时针揉100圈。帮助通便排毒

多喝酸奶，多吃富含纤维的食物，芋头，红薯，芹菜等等

希望对你有帮助

每天拿小盆装一百个豆！仍在地上再拣起来！拣一个弯一下腰，锻炼腹肌的！还有就是揉腹，但是得坚持做！不但减肥，还促进血液循环，帮助胃肠蠕动，加速新陈待谢！

没啥说的
只想说：“晨跑。”因为我就是用晨跑来消减“大肚子”的....
现在已经成功了！！！

饭后半小时内不要坐着，睡觉前双手按摩腹部 坚持一段时间，就会看到效果了

除于剧烈的，剩下的都行