减肥成功的JMS请进来

呃，我原来140斤，现在110斤，算减肥成功的吧 - -。

我试了不下20种减肥方法了。

最有效的就是21天减肥法了。可是你要上班的喔。就不能用这么残忍的方法了。

减肥最重要的当然是管住嘴咯。

不过早餐要吃饱。但是要吃健康的，比如说无糖豆浆加全麦面包。

白天多喝水，中午最好吃清淡点，而且吃六分饱就好噢。

最最重要的晚餐，能不吃就不吃，从健康研究表明。

人不吃晚餐不会影响健康的。晚上实在饿的话喝酸奶或吃苹果。

慢慢就会瘦下来的噢。

至于你说的小肚腩和小PP，腿也比较粗的问题。

你可以每天睡前做30个仰卧起坐和20个蹲起。

最后推荐一个减肥法。

每餐前吃一个番茄，减少饭量，一周可以瘦4-7斤喔。

- -累死我了，嘿嘿 ，加油哦。

其实减肥无非就2种，最有用的办法就是少吃少吃再少吃...尤其是晚饭，就算很饿也别吃很多，你可以弄点凉菜，推荐拌豆芽菜，和芹菜..一定少油

其次就是运动，我不建议去什么健身房，大冬天的还得换衣服，我是坚持不下来，花个冤枉钱，所以，在家就好了，办法就是原地跑步，有点跟高抬腿差不多~每天坚持1个小时，看个有意思的综艺节目~就会很好，你可以在网上搜索“赵奕然”减肥法~我说的就是他那个~~我自己也坚持了2年~~~瘦了20多斤

你好忙哦。
跳健美操做瑜珈。我当年上体育课的项目，现在搞到我想增肥。

我在知道上说了很多次了，运动，对于我们来讲根本不现实，坚持不了几天就放弃了。唯一能做的就是管住自己的嘴，这招最灵了，就是晚上不吃饭。等减到比较理想的体重，再慢慢恢复，但想保持，晚上最多吃5成饱。我生完孩子180斤，从今年3月份开始晚上不吃饭到现在，115斤，其他手段都没采用。不过，这招灵归灵，就是必须要坚持，如果嘴巴管不住就没办法了。

真的这样的话，就只能在自己的在自己吃的东西的分量上减少些，但是还是要保证你吃的东西的品种的均衡，这样才会保证身体健康，又减肥。试试啊

我原来140斤 3个