怎样调整演出时的情绪和心理素质？

演出时的情绪紧张主要由于的场景的陌生感和不适应感造成。会产生焦虑、紧张、胆怯等负面情绪。
提高这方面的心理素质的方法其实有很多，下面我简要向你介绍一种，场景回归法。
你可在演出之前反复假想演出时的场景，这个场景包括场地、人员、气氛甚至是突发性事件等等，越细腻越真实越好。努力将自己的心境也调整到当时的环境中去。开始可能有些模糊和不适。但是反复联系后，你会发现假想的非常接近真实感受的时候，你开始试图控制自己的紧张。
经过一段时间的训练，对演出时的紧张和焦虑心理会逐渐消退。通过联想的场景回归，你会更适应演出的各个环节和气氛。

多做深呼吸，使自己放松下来。心理默念放松、放松、放松。反复准备要演出的节目，要以上台的标准演练，这样可以消除上台后的害怕心理，建立自信

接受紧张。