如何练习腰部力量

有器械！
器械都是有说明的！不同的机械都有不同的练习方式！
不过大多都是在斜器械上做仰卧起坐！
无器械！
无器械的情况下可以练习腰部的很多，
跑步可以，但不明显！正身躺下做两头起是常见的练习方法
不过，最明显的以下的方法。
先找个凳子什么可以放东西有一定高度的硬物件！
人成俯卧撑的姿势，把双脚放于物件上！
双手橕地即可
注意：人的手臂和身子始终是保持一个直角！臀部要夹紧！
腰腹不要下沉！
建议首次坚持一分钟！

去你们本地或外地的建材、钢材市场工作一两年，上下车搬运磁砖或钢筋类的，或去码头做苦力，包你练就一身好腰力，其它无器械训练是无用的。这样既赚钱又炼就一身好功夫。

仰卧起坐

很简单又很难！坚持每天做100个以上仰俄起坐，一个多月会见效，不过最好坚持每天锻炼，当成兴趣，有益无害！

俯卧撑