天天吃薏米燕麦粥有什么功用啊？怎么煮比较好吃？

薏米有消水肿的功效 有利于排出身体内多余的水分
燕麦当然更好了 含粗纤维多 防止便秘 有利于饱腹 经常吃有助于减肥的~

先把薏米泡一晚上 有利于煮软 当然不泡也是可以的~ 我通常都不泡~
锅中烧开水之后 放入薏米 再等水开后把火调小至中小火 慢慢熬 中间注意搅拌 不要糊锅~ 大概半小时 就可以煮软了 然后把燕麦放进去 再煮5分钟就好了~或者煮到你想要得浓稠程度 就好~~
早上喝的话 可以加点牛奶煮~~ 据说会美白恩~~ 呵呵~~我天天都喝燕麦粥的~~

PS:煮粥的时候 水和米的比例8：1或者9：1是最好的。

薏米有消水肿的功效 有利于排出身体内多余的水分
燕麦当然更好了 含粗纤维多 防止便秘 有利于饱腹 经常吃有助于减肥的~

先把薏米泡一晚上 有利于煮软 当然不泡也是可以的~ 我通常都不泡~
锅中烧开水之后 放入薏米 再等水开后把火调小至中小火 慢慢熬 中间注意搅拌 不要糊锅~ 大概半小时 就可以煮软了 然后把燕麦放进去 再煮5分钟就好了~或者煮到你想要得浓稠程度 就好~~
早上喝的话 可以加点牛奶煮~~ 据说会美白恩~~ 呵呵~~我天天都喝燕麦粥的~~

PS:煮粥的时候 水和米的比例8：1或者9：1是最好的~~~

燕麦片是个好东西,它算粗粮,因此有丰富的食物纤维,利于肠蠕动,且因热量低又有饱腹感而可以减肥。如果每天摄取3克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维,同时配合低胆固醇的饮食习惯,坚持30天就可以明显降低,进而降低患心脏疾病的风险。不过考虑到其口感有些粗糙,而且烹饪起来相当费时，所以大家可以在家里备一些即时燕麦片，每人每天差不多吃一小碗纯燕麦片就可以了。

也可以变着花样补充其提供的水溶性膳食纤维：蒸米饭的时候，加一小碗燕麦片，蒸出的米饭不仅更有营养，也更粘、更糯；做面包的时候，可以把燕麦片放入搅拌机搅拌成粉末后，与全麦面一起和面，味道更香别有风味。如果减肥，晚餐时只这样一碗燕麦粥就好了，清凉、开胃、方便，也够营养。如果只是降低胆固醇，这样一碗粥再配些青菜、鱼肉，就是很完美的一餐。

.山楂干冲洗干净后，用热水冲泡，降低到室