如何科学减肥，科学减肥方法，科学有效的减肥方法?

所谓科学的减肥就是控制饮食

本人163没减肥之前是103斤
现在90斤
天天晚上6点以后不吃任何东西
早饭是一定要吃的 上午最少一个水果
中午正常吃饭 晚上吃点清淡点的
一个月减了13斤

尽量不要吃减肥药，副作用都是很大的，而且大多会反弹…饮食上多吃水果、蔬菜，减少高热量食物的摄入量，最有效的还是配合运动

节食呀，运动啊什么的