脚踝愈合的问题
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/20 09:14:00
我今年16岁,因从3米多高跳下,左脚脚踝摔成粉碎性骨折,我想问下我的左脚能否痊愈?如果痊愈,能否靠愈合后锻炼(该如何锻炼?)恢复原本的运动能力?
正好我一个朋友刚刚脚踝骨折康复了,下面我列出经验供你参考
上医院打石膏是必然的了。
还有,在自己家要注意其他一些问题,
1、不要老做凳子椅子,总之要把脚抬高一点,如果脚老在身体最低点,那么压力会很大,不利于康复
2、要对小腿进行按摩,不要重,轻轻按摩,促进血液循环为目的,让小腿肌肉有感为宜
3、要适当做些上肢运动,比如举举哑铃,轻型的,这种锻炼可以促使骨头内的成骨细胞更多的生成,可以加快恢复
4、不要喝骨头汤,权威研究数据表明,骨头汤中钙含量很小,脂肪含量却很高,所以不要喝
5、多吃维生素和钙含量高的食物,比如西红柿,油菜等等,更要注意多吃纤维素含量高的食物,土豆是上佳选择。甚至可以再吃多维元素片,比如金维他
6、保证充足的睡眠,促进骨骼的生长,这点很重要,对于各种伤病都是必要的。
7、其他,遵照医嘱来进行恢复治疗,会很有效果。