食物营养与热量的关系

本人25岁.才50KG.常熬夜,现在想增肥下,所以想先了解下营养与热量的关系以便选用日常食物.大家要是有具体的日常食谱最好,这样我能更好的作为参考.对于熬夜问题是很难改的.所以请考虑这问题在内.感谢大家的帮助.

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