长个需要什么营养

1000mg的钙是每天的推荐摄入量，牛奶，鸡蛋，肉类都含有钙的。建议多喝牛奶比较好。

如果是初中时期的话多吃排骨和脊骨汤,汤火候要足尤其要多喝汤.在就是要有个良好的作息习惯保证良好的睡眠.

豆类 骨头 牛奶 鸡蛋 含钙都比较高，不过不要一次吃得太多，注意多锻炼身体。

长个需要合理营养。