昨天练了一下瑜伽，脊椎疼

不会 正常现象

注意练习中不要过度压迫自己练习 要做到适可而止 瑜伽是要长期保持的 长期的过程中可以慢慢练习 提升自己 不用着急哒

网上看了一下，有个人观点是这样的（我偏向赞同）：
当瑜伽初学者感到身体疼痛时，教练们都会告诉她们：“疼痛是正常的，开始时是这样，坚持练习一阵就好了”。
痛觉是人体自我保护的功能，当身体受到外来不良刺激和伤害时，或者人体本身发生病变，人体就会感觉到疼痛。这是在提醒人：你受到伤害或遭遇病变了，要赶快采取措施应对。
身体在受到外来的伤害或发生了内部的病变才会感到疼痛，所以疼痛绝不会是正常的。人体一旦感觉到疼痛，就要赶快应对，以避免更大的伤害。而瑜伽教练们却告诉练习者：疼痛是正常的。这是多么荒谬和可笑的观点！
做运动时，如果超过了人体的承受能力，人体受到了伤害，就会感到疼痛。如果时间很短，不超过两天，还无所谓；如果是持续性的疼痛，一定是人体受伤了。要马上停止运动，休养或者治疗。如果在人体已经受伤的的情况下，继续锻炼，伤病就有可能转换成慢性病、陈旧性损伤，难以治愈甚至不可逆转。
很多瑜伽教练和瑜伽练习者在身体受伤后，在“疼痛是正常的，坚持练习一段时间就好了”的指导下，造成病情的加重。肌肉肌腱韧带伤病和关节伤病，在未得到有效治疗的情况下，仍然坚持练习瑜伽，旧伤之上又添新伤，最终会转换成慢性病和陈旧性损伤，难以治愈。这样的伤病通常会伴随他们终身。
所有的人包括瑜伽练习者都要远离疼痛，以确保身体的健康。练习瑜伽是为了健康，不是为了自虐。

众说纷纭，你可以参考一下：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4a1fffe801009r98.html#contentIframeLink