谁能帮我制定个air alert 的时间表```

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 23:31:33
就是一个计划``就是一周那几天练``每组动作做几个``每个动作做几组啊``````最好科学点``好的话有加分
我怎么看不懂- -!

我的计划，星期1-3是上班只不过晚上打篮球，星期4-5我试晚班所以每天早上又晨练小区跑2圈，星期6-7你就要天天做运动早上做准备活动后做操腹背18次体转18次（都是18）体测。踢腿。跳跃100次