我的睡眠老是不好怎么办

换个环境先.
睡前喝一小杯牛奶能帮助睡眠.睡前精神和身体都放松.

睡前喝蜂蜜，睡前不要想太好。放轻松，当然也不要看恐怖片哦！

多运动,运动完了用热水泡脚,容易入睡.

另外少想一些烦心的事.

上床之前清洁身体，用右手手掌分别以顺时针和逆时针方向按摩肚脐周围的腹部50周，注意力集中在肚脐上，睡不着一直揉，皮肤要有发热的感觉，我相信你在揉第二个50周的时候就会睡着了~

恩我前几年也是这样 晚上很难睡着 到上很想赖床 就算睡着了如果晚上醒一下的话又很难睡着 有可能是神经衰弱 就是说你每天思考担心的问题比较多 大脑有点过度疲劳了 还有就是经常两点或三点一线的生活 身体太缺乏活动的原因 建议适度的锻炼会有很大的帮助 如果效果不大可以少量的配合点帮助睡眠的药物

晚上熬些小米粥喝。。要不然喝牛奶也可以，，，实在不行建议你去抓安眠药吧。。